siłownia w

[...] na szybszą formę i liczę na porady osób, które udzielają się na tym forum, ponieważ liczę się z waszym zdaniem. lat 22 waga 70 kg wzrost: 176 Tryb życia: raczej sportowy, siłownia, squash, basen Budowa: Przeciętna, raczej Ektomorfik Siłownia: 4x w tygodniu Dieta: rozpisana, staram się trzymać Pytanie: Staram się trzymać diete, ale wiadomo, że [...]

Witam towarzysze, udaję się z moimi małymi problemami do was gdyż sam już rozkładam ręce... Zacznę może od początku, już od dziecka byłem typem u którego na pierwszy rzut oka można było stwierdzić otyłość, w kluczowym jej momencie czyt. gimnazjum gdy waga wskazała 124 kg ! tak 124 kg fatu postanowiłem, że dalej tak być nie może, wziąłem się za [...]

[...] tygodni: Waga: 104,5 kg (-3,5 kg) Pas: 109 cm (-6 cm) Nie wiem czy nie za szybko leci. Niestety są dni, kiedy nie jestem w stanie przejeść zapotrzebowania. Lecę systemem 3x siłownia FBW i 2x SW. Sobota i niedziela daję na luz. Na siłowni ciężary bardzo poszły w dół: -15 na ławce, -20 na MC i -30 na box przysiadzie. Na treningach 90-kilowe wafle [...]

wiek 29 waga 105 dieta jest Podstawa mojej redukcji jest dieta i bieganie pon/wtor/czwa/piatek silownia jak mozna to wogole nazwac robie 2x w tyg po 20-30min przed bieganiem jak dodatek do redukcji wagi Pracuje na dwie zmiany. Pierwszy tydzien pierwsza drugi tydzien druga. W tygodnie gdy mam drugie zmiany (obecny) biegam rano naczczo. Problem? tak [...]

Mam zamiar rozpocząć przygode z siłownią. Nigdy nie ćwiczyłem. Czy jako osoba początująca moge pozwolić sobie na odżywki czy lepiej zacząć na sucho? Chce zacząć od robienia masy. Mam 185 cm i waże 77 kg.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągły 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Witam, zaczalem trenowac BJJ + MMA. Wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. Chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. Jak to jest u Was z silownia ? Odpuszczacie ją sobie jesli zalezy wam w najwiekszej mierze na technice ? Bo gdybym dodal 3 silownie to juz liczba [...]

Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]

[...] chodź z wykonaniem jest już ciężej. Po prostu musisz mieć cały czas dodatni bilans kaloryczny a do tego uzupełniać białko. Ja osobiście aktualnie trenuje MMA 3x w tygodniu + siłownia 2 ( czasem 3 ) razy w tygodniu. I niestety masa idzie bardzo opornie mimo diety i suplementów. Jednak mój staż już jest dosyć długi. Jeżeli zaczynasz to możesz się [...]

[...] zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych kalkulatorow (420-500kc) z siłownia przerwe mialem miesiac ( od 10 sierpnia) i w tym tygodniu z dieta bedzie comeback :P od poczatku wrzesnia zsciolem strasznie wegle co mi dalo jakos 1500-2000kc ( [...]

ja proponuję dobre aeroby/interwały 2-3x w tygodniu + siłownia 3x i będzie git.

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te dwie rzeczy trenuje zapasy 5 razy w tyg. od poniedziałku do piątku i jest to praktycznie sama technika nie ma tam elementów typowo siłowych. Nie korzystamy z siłowni więc chciałbym się dowiedzieć czy można trenować zapasy i dodać do tego siłownię 3 razy w tyg. Czy organizm będzie w stanie to [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy można trenować zapasy i dodać do tego siłownię 3 razy w tyg. Czy organizm będzie w stanie to wytrzymać . Można łączyć, ale czy wytrzymasz mając 42 lata - nikt ci nie powie nie znając twojego organizmu i nie wiedząc czy i jakie masz doświadczenia z siłownią, a za to wiedząc że masz krótki staż (opieram się na [...]

Pisze tu bo szkoda zakładać nowego tematu. Wiem że to temat o dawkowaniu supli ale szukam jakiegoś dobrego spalacza. Dieta jest trening jest bardzo ostry (3x w tyg siłownia 2x mt i 5 dzień to 30min areobow) a wiec tylko niedziela wolna. Z góry dzieki.

[...] w ciągu dnia - rano 6km rowerem do pracy(magazynier-kierowca) i powrót 6km = oceniam na średnio aktywny. treningi to 3x tydzień trening domatora( wcześniej kilka lat siłownia) Moim celem jest wycinka, z treningiem wiem jak sobie poradzić ale z dietą mam problem, wcześniej do wycinki stosowałem zbilansowaną która mi się znudziła(chcę [...]

Siłownia a bieganie to zupełnie inny wysiłek. 600m to krótki dystans, więc po prostu zacznij sobie biegać kilka razy w tygodniu i kondycja z pewnością się poprawi :-)

No to regulamin ( u góry strony), ankieta, przykładowa miska z potreningu.pl (login jak z sfd) bo taką napisaną trudno się weryfikuje zdjęcia w neutralnej pozycji (bez napinek) tył/przód/bok. I ja nie widzę w twoim treningu tej przygody z siłownią ;-] Aha i 1400kcal to za mało na jakąkolwiek aktywność fizyczną. 100kcal z kawy? Żarty sobie chyba [...]

[...] ale ściągnęło mi jakiś przez Wifi z czego się bardzo cieszę :-D Jestem już na nowym mieszkaniu. Dieta trzymana, trening odbyty już na nowej siłowni. Tak jak mówiłem, meega siłownia. fajni ludzie. Znalazłem już partnera treningowego, co prawda mniejszy ode mnie chłopak ale nie to się liczy. Trening opiszę niżej [...]

Szkolna wyprawka od Keltona - Nie ma litości zaczynamy treningi - Kelton HOME siłownia Tryton III w cenie 569 zł ! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg

[...] uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i chipsow, ale staram się ograniczać, dieta Pape (bialkowe kolacje, weglowe sniadania, obiady mieszanie Cel : redukcja + [...]